Narcistisch misbruik leert je dat veiligheid buiten jezelf te vinden is. Dat jouw gevoelens, grenzen en behoeften er minder toe doen dan het welzijn van de ander. Langzaam verschuift je aandacht van binnen naar buiten. Je leert jezelf te verlaten om verbonden te blijven.
Na verloop van tijd raak je de verbinding met je lichaam kwijt. Met je gevoel. Met je innerlijke weten. Je weet niet meer wat je fijn vindt of waar je blij van wordt. Je herkent je emoties niet altijd meer. En de signalen van je lichaam, ooit een betrouwbaar kompas, worden stil of verwarrend.
Dan is het tijd om je kracht terug te nemen en dat begint niet met harder je best doen. Het begint met aanwezig zijn. Met het herstellen van de relatie met jezelf. Want hoe kun je jezelf vertrouwen, als je jezelf niet kent?
Zelfbewustzijn is geen mentale oefening, maar een staat van zijn. Een zachte, liefdevolle aandacht voor wat er in jou leeft, precies zoals het is. Elke keer dat je bij jezelf incheckt, zeg je innerlijk: “Ik ben hier. Ik luister.” En daarmee bouw je aan innerlijk vertrouwen.
Twee vragen die je terugbrengen naar jezelf
Nodig jezelf de komende week uit om elke dag stil te staan bij deze twee vragen:
-
Hoe gaat het met mij, hier en nu, in mijn lichaam?
-
Wat heb ik op dit moment nodig?
Neem de tijd om te voelen, zonder oordeel of haast. Want heling begint niet met begrijpen of analyseren maar met voelen. Merk op wat zich aandient. Wordt je gewaar van je lichaamssensaties, zonder oordeel, zonder haas en zonder het te willen veranderen. Misschien ervaar je spanning in je schouders, druk op je borst, of een lichte afstand tot jezelf. Wat je ook opmerkt, het is waardevol. Het is informatie. Het is jouw innerlijke wijsheid die spreekt. Die vertelt jou dat iets in jou in het nauw is gekomen. Een kwaliteit van jou, iets dat er niet mocht of kon zijn, iets dat nu langzaam de ruimte krijgt om vanuit de schaduw te bewegen naar het licht en vol vertrouwen de ruimte mag nemen.
Door deze stappen te zetten, bouw je zelfbewustzijn op. Je eert je eigen waarde, je leert dat je er toe doet. En je laat zien, aan jezelf, dat het veilig is en dat je jezelf kunt vertrouwen. Want vertrouwen ontstaat in relatie. En de meest wezenlijke relatie is die met jezelf.
Wanneer je jezelf leert kennen, ontstaat vertrouwen vanzelf. Niet als iets wat je moet afdwingen, maar als iets wat groeit
wanneer je weer thuis bent in je eigen zijn. Soms heb je iemand nodig die met je meekijkt, die je helpt om weer veilig in je lichaam te landen en de verbinding met jezelf stap voor stap te herstellen. Voel je dat dit resoneert? Je bent welkom, precies zoals je bent.
Reactie plaatsen
Reacties