Hoe kom ik los van een narcistische ex?
Je weet dat het beter is zo. Dat de relatie je leeg trok, dat je jezelf kwijt was. En toch – er is iets dat blijft kleven. Alsof die persoon nog steeds in je hoofd woont. Je denkt aan wat er is gebeurd, twijfelt aan jezelf, zoekt naar verklaringen. Je vraagt je af: waarom voelt het alsof ik nog steeds vastzit? En: hoe kom ik hier écht van los?
Loskomen van een narcistische ex is geen simpele beslissing of snelle doorbraak. Het is een gelaagd proces. Niet alleen van afstand nemen, maar ook van jezelf terugvinden.
Het hoofd weet het, maar je lichaam nog niet
Veel mensen zeggen: "Ik snap het wel, maar ik vóél het nog niet."
En dat klopt. In relaties met narcistische dynamiek leer je jezelf te verwaarlozen om de verbinding te behouden. Je zenuwstelsel raakt gewend aan spanning, aan pleasen, aan het voortdurend inschatten van de ander. Zelfs als je allang weg bent, kan je lichaam nog steeds op scherp staan – alsof het nog moet vechten of vluchten.
Daarom is herstel geen puur rationeel proces. Je hebt je hoofd nodig, zeker. Maar de echte heling begint pas als je lichaam zich weer veilig voelt om te landen.
De band verbreken doe je niet alleen met logica
Wat veel mensen niet beseffen, is dat de band met een narcistische ex vaak dieper zit dan liefde of aantrekkingskracht. Het raakt oude pijn aan – delen van jou die ooit onzichtbaar, genegeerd of afgewezen zijn geweest. En precies dat deel in jou hoopte op erkenning, op goedkeuring, op bevestiging.
Je wist misschien al snel dat deze relatie niet gezond was. Maar ergens bleef de hoop dat het toch nog ‘iets’ zou worden. Die hoop is geen zwakte, het is een echo van een oude wond. En die mag je zachtjes gaan verzorgen in plaats van jezelf ervoor te veroordelen.
Geen contact is een daad van liefde
“Maar is geen contact niet kinderachtig?” Nee. Geen contact is geen straf, het is bescherming. Elke interactie – zelfs één kort berichtje – kan je weer terugwerpen in twijfel en verwarring. En precies dat houdt het lijntje in stand.
Geen contact is een keuze om jezelf prioriteit te geven. Om ruimte te maken voor jouw herstel. Het is niet hard, het is helder. Niet koud, maar liefdevol. Voor jezelf.
Je hoeft dit niet alleen te dragen
Wat een narcistische relatie vaak met zich meebrengt, is isolatie. Je twijfelt aan je beleving. Misschien geloofde je zelfs dat jij het probleem was. En juist dat maakt delen zo moeilijk. Maar weet: jouw verhaal verdient erkenning. Het verdient het om gehoord te worden, zonder oordeel.
Praten met iemand die begrijpt wat narcistische dynamiek is – en wat het met je doet – kan het verschil maken tussen overleven en echt beginnen met leven. Je mag steun ontvangen. Je mag helen in contact.
Echte vrijheid begint bij jezelf
Loskomen van een narcistische ex is niet alleen iemand uit je leven bannen – het is jezelf weer durven voelen. Je grenzen leren aanvoelen. Je innerlijke stem opnieuw vertrouwen. En ja, dat vraagt tijd. Liefde. Geduld. Maar langzaam ontstaat er ruimte. Stilte. Rust.
En in die ruimte groeit iets nieuws. Iets dat van jou is. Onvoorwaardelijk.
Wil jij daar hulp bij? In mijn coaching werk ik met vrouwen (en mannen) die los willen komen van destructieve patronen en weer willen leven vanuit verbinding met zichzelf. Je bent welkom, precies zoals je nu bent.
Reactie plaatsen
Reacties